Trouver la sérénité et le calme à l’intérieur de soi quand tout s’agite autour de nous ? Oui, c’est possible et accessible à tous ! Arrivée 10 mn avant la séance pour prendre le temps de s’installer. Apporter un tapis, un plaid et un petit coussin pour s’asseoir. Tenue souple et chaude.
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Comment se déroule la séance ?
1 – Des exercices de respiration : apprendre des techniques simples de respiration aide à calmer l’esprit et réduire l’anxiété.
2 – Relaxation : la relaxation est essentielle pour notre bien-être mental et physique. Elle permet de prendre conscience de son corps et de calmer le mental. Elle améliore la concentration et favorise un meilleur sommeil.
3 – Méditation guidée : la méditation permet de se recentrer et de se détendre.